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7〜8時間寝るべし!

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睡眠負債

睡眠負債は、William C. Dement 教授(スタンフォード大学)により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。わずかな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる日本人のおよそ4割は睡眠時間が6時間未満で、睡眠不足の状態にある。しかしこれを自覚できていないケースもあり、睡眠不足が蓄積していってしまう。

ウィキペディア(Wikipedia)より

俺はこれまでどちらかというと睡眠を軽視してきた。かつての平均睡眠時間は3時間くらい。そのせいで次の日は一日中頭がぼけっとしていて仕事の生産性も宜しくなかった。

しかし、これではいかんと思った俺は、睡眠時間を7〜8時間取るようになった。すると日中、すこぶる頭のキレがよくなり、仕事の生産性が大幅にアップしていった。

お前たちにも、睡眠には惜しみなく時間を投資しほしい。8時間投資したとしたら残り16時間を生産的に過ごせる。逆に睡眠不足の状態といわれる6時間未満、例えば3時間を睡眠に投資したとすると残り21時間を無為に過ごすことになり、且つ睡眠負債を溜め込むことになり心身に悪影響を及ぼすようになる。

時間はかけがえのないリソースだ。時間を有効に使うためには、7〜8時間寝るべし。

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